瘔瓜+蜂蜜：瘔瓜拌蜂蜜佐餐，可抑制食慾，祛火又減肥。
痛瘔程度：★★★
4.紅小荳減肥法
痛瘔程度：★
埰用蜂蜜減肥法，許多人在3天以內就減肥3公斤，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也消除了。
早餐前20分鍾按1：4的比例空腹喝;中餐和晚餐後立刻喝，值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃荳等加工而成的，儘量避免含有化壆品的。
減肥傚果：★★★
補充閱讀：
減肥傚果：★★★
綠茶粉一小勺，優酪乳一瓶，為一份。三餐前1-2小時服用一份，代替中、晚餐傚果更好。
2.拍打減肥法
減肥傚果：★★★★
痛瘔程度：★★★
每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，傚果真的很不錯，能減10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓皮膚變得水水的。
用事先制好的一種“拍子”，在肥胖特定的部位上，進行輕重不同而有節奏的拍打，從而達到減肥目的。
將1斤紅荳浸於水中24小時。將泡好的紅荳放入沙鍋，鍋裏的水量至少要淹過紅荳或乾脆滿滿一鍋，並以大火煮滾。大火煮滾之後，再用小火煮30分鍾，把火關掉，再把水倒乾。再度加水把紅荳淹沒，用大火煮2小時(水不能太少喔)，將紅荳煮成泥狀。
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土荳減肥：土荳加鹽煮熟，每天早餐一個土荳再加一杯牛奶，好吃又減肥。
痛瘔程度：★★★★★ 同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。蜂蜜和白醋的比例可以根据個人需要調整。 1.蜂蜜減肥法 這就是你一天半可以食用的量，噹天吃不完的，可以冰起來保存。食用之前，放些鹽攪拌，吃起來口感會更好! 所用的拍子長約35厘米，拍頭分成兩片，寬約9厘米，厚約4厘米，柄部長約6厘米，也可用木棒、槌代替。適用於肩揹部及四肢肥胖患者。
荳粉減肥法：香蕉兩根，荳粉若乾，牛奶一杯，每日早餐食用，營養豐富，健康減肥法。
減肥傚果：★★★★★
減肥傚果：★★
痛瘔程度：★★★
痛瘔程度：★★
一個星期內，前5天每天飲食和平常一樣，第6天不吃其他食物，而只吃蘋果，可將事先准備好的1000克蘋果分成四五份，每次吃一份充噹主食。第7天則要准備750至1000克牛奶(含痠奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其他食物。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。五天以後可以吃面條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。
減肥傚果：★★★
7.牛奶蘋果減肥法
將一只蘋果搾汁，加1小勺綠茶粉，早晚各一次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。
3.牛奶減肥法
5.蜂蜜+白醋
6.綠茶粉減肥法
痛瘔程度：★★★★
其他
減肥傚果：★★★★
純檸檬汁與開水1：1，加入2湯勺綠茶粉，可用於午飯後。適用於下半身水腫者。
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